來源：大風(fēng)號(hào)

最近，“報(bào)復(fù)性熬夜”一詞風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。所謂“報(bào)復(fù)性熬夜”，大概意思是說，白天大家工作都很忙，時(shí)間不能自由支配，而到了晚上，人便產(chǎn)生一種“報(bào)復(fù)性”心理，主要表現(xiàn)為：明明很困，但卻舍不得睡，宵夜吃起來，游戲玩起來，電視劇煲起來……并一直熬夜熬到凌晨2、3點(diǎn)才睡。

除了報(bào)復(fù)性熬夜，習(xí)慣性熬夜和無奈性熬夜也成為90后的常態(tài)，工作、生活的壓力，致使越來越多的年輕人加入到了熬夜、失眠大軍當(dāng)中。

據(jù)媒體報(bào)道稱，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90后比老年人面臨更加嚴(yán)重的睡眠問題，84%的90后存在睡眠困擾，90后也被稱為最“缺覺”的一代。報(bào)告顯示，3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。

每天上下班時(shí)間長,就睡前的這點(diǎn)時(shí)間是自己的,不干點(diǎn)喜歡的事總覺得今天過得很沒意思”……談到早睡話題，似乎每個(gè)人都有一套說辭。中國睡眠研究會(huì)2016年公布的調(diào)查結(jié)果顯示，成人失眠率高達(dá)38.2%，逾3億中國人有睡眠障礙，且該數(shù)據(jù)仍逐年攀升。在微博中#3億中國人有睡眠障礙#相關(guān)話題閱讀達(dá)到8177.4萬，討論達(dá)到1.6萬。

從輿情監(jiān)測系統(tǒng)鷹擊早發(fā)現(xiàn)的分析可以看出，對于報(bào)復(fù)性熬夜關(guān)注程度最高的是廣東、北京、江蘇的網(wǎng)友。三地經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，消費(fèi)水平也水漲船高，相對的年輕人壓力更大，對于晚上可以自由支配自己的時(shí)間傾向性更高。

熬夜和失眠人群的迅猛增長，讓各個(gè)廠家看到了商機(jī)，催生了市場上各式各樣的助眠產(chǎn)品，助眠枕、睡眠片、助眠精油、助眠茶、助眠神器等在網(wǎng)上的銷量也日益火爆。就拿網(wǎng)上的一款助眠產(chǎn)品來說，月銷量甚至達(dá)到了3萬多筆。

對于熬夜和失眠，助眠產(chǎn)品到底起不起作用就不得而知了，那么該如何才能幫助睡眠呢？調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，放下電子產(chǎn)品，加強(qiáng)身體鍛煉，調(diào)整家居環(huán)境，這些都有利于睡眠的改善。

據(jù)專家介紹，睡眠不足與過多，都會(huì)損傷記憶：睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，癡呆相關(guān)的蛋白將以幾何倍數(shù)增長。睡眠過多同樣引起記憶損傷—注意力不集中、記憶力下降。3月21日是世界睡眠日，關(guān)注睡眠現(xiàn)在就開始吧！

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